L'entrainement fonctionnel

L'entraînement fonctionnel est une méthode d'entraînement de la condition physique qui vise à améliorer la capacité globale de l'organisme à accomplir des tâches fonctionnelles dans la vie quotidienne.

Les entraînements fonctionnels mettent l'accent sur l'utilisation de mouvements complexes qui engagent plusieurs groupes musculaires et améliorent la coordination et la flexibilité.

Qu'est-ce que l'entraînement fonctionnel ?

C'est une méthode d'entraînement qui met l'accent sur l'utilisation de mouvements fonctionnels, qui sont des mouvements que nous effectuons naturellement dans la vie quotidienne. Ces mouvements comprennent des actions telles que marcher, courir, sauter, pousser, tirer, soulever, tourner et se pencher. Les entraînements fonctionnels utilisent des exercices qui engagent plusieurs groupes musculaires simultanément, contrairement aux méthodes traditionnelles d'entraînement qui se concentrent sur des groupes musculaires spécifiques.

Pourquoi l'entraînement fonctionnel est-il important ?

Il est important pour améliorer la capacité globale de l'organisme à accomplir des tâches fonctionnelles dans la vie quotidienne. Les

exercices fonctionnels sont conçus pour améliorer la coordination, la flexibilité, la force et l'endurance, ainsi que pour prévenir les blessures. Les mouvements fonctionnels sont des mouvements que nous effectuons régulièrement dans notre vie quotidienne, et en les renforçant, nous sommes mieux préparés à faire face aux défis de la vie quotidienne, que ce soit pour soulever des objets lourds, courir après un enfant ou simplement effectuer les tâches ménagères.

Comment fonctionne l'entraînement fonctionnel ?

Ils mettent l'accent sur l'utilisation de mouvements complexes qui engagent plusieurs groupes musculaires. Les exercices fonctionnels peuvent être effectués avec des poids libres, des machines, des bandes de résistance, des balles de médecine et même le poids du corps. Les entraînements fonctionnels peuvent être conçus pour travailler un groupe musculaire spécifique, ou pour renforcer l'ensemble du corps en même temps.

Les exercices peuvent être effectués en circuit, en alternant entre différents exercices pour travailler différents groupes musculaires. Ils peuvent également être effectués en utilisant des séries et des répétitions, tout comme les méthodes d'entraînement traditionnelles.

Les avantages de l'entraînement fonctionnel

1. Amélioration de la coordination et de l'équilibre : Les exercices fonctionnels engagent plusieurs groupes musculaires et améliorent la coordination et l'équilibre.

2. Renforcement du corps : Les entraînements fonctionnels renforcent l'ensemble du corps, contrairement aux méthodes traditionnelles d'entraînement qui se concentrent sur des groupes musculaires spécifiques.

3. Prévention des blessures : Les exercices fonctionnels peuvent aider à prévenir les blessures en renforçant les muscles qui sont impliqués dans les mouvements de la vie quotidienne.

4. Amélioration de la mobilité.